Stellar Sleep: Insomnia CBT
Stellar Sleep: Insomnia CBT är en livsstilsapp utvecklad av Merlin Collective LLC för iPhone. Denna gratis app syftar till att hjälpa användare att förbättra sin sömnkvalitet med hjälp av en vetenskapligt grundad metod. Med bara 5 till 10 minuter om dagen kan användare dra nytta av en kliniskt testad läroplan som är utformad för att adressera olika aspekter av sömnförbättring.
Appens läroplan är baserad på forskning av ledande sömnpsykologer, terapeuter och forskare. Den täcker ett brett spektrum av ämnen, inklusive stimuli kontroll, kognitiv omstrukturering, sömnrestriktionsterapi, att bygga starka sömnvanor, att lugna en stressad sinne, avslappningstekniker och mer. Med över 100 vetenskapligt grundade moduler ger appen personliga rekommendationer baserat på användarens specifika sömnbehov.
Förutom den grundläggande sömnläroplanen erbjuder Stellar Sleep också ett omfattande bibliotek med naturljud, andningsövningar, progressiv muskelavslappning, godnattsagor, sömnmusik och guidade meditationer för att hjälpa användare att slappna av och minska ångest. Användare kan även integrera sömndata från sina bärbara enheter genom Apple Health.
Vänligen observera att i USA har Stellar Sleep inte godkänts av FDA för användning vid diagnos eller behandling av en sjukdom eller tillstånd, såsom Insomnia Disorder.
